{"id":4571,"date":"2020-08-12T20:04:40","date_gmt":"2020-08-12T18:04:40","guid":{"rendered":"https:\/\/soydelisoy.com\/?post_type=delisoya_salud&#038;p=4571"},"modified":"2021-02-22T21:44:08","modified_gmt":"2021-02-22T20:44:08","slug":"por-que-ejercitar-en-casa","status":"publish","type":"delisoya_salud","link":"https:\/\/soydelisoy.com\/centroamerica\/salud\/por-que-ejercitar-en-casa\/","title":{"rendered":"\u00bfPor qu\u00e9 ejercitar en casa?"},"content":{"rendered":"\n<p>Estar en casa no debe impedirte seguir un estilo de vida saludable, si no sabes qu\u00e9 hacer con tu tiempo o sientes estr\u00e9s y cansancio, recuerda que estar en movimiento ayuda a que tu cuerpo funcione de forma \u00f3ptima.<\/p>\n\n\n\n<p>Hacer ejercicio no solo te ayuda a tener energ\u00eda, tambi\u00e9n mejora tu humor y estado de \u00e1nimo a lo largo de todo el d\u00eda. Aqu\u00ed te enumeramos algunos de los poderosos beneficios de ejercitar durante algunos minutos.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>Te ayudar\u00e1 a dormir mejor<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p>Si est\u00e1s mucho tiempo en casa sin realizar actividades f\u00edsicas, es probable que tu cuerpo no est\u00e9 cansado y se irrumpan tus ciclos de sue\u00f1o provoc\u00e1ndote insomnio. Por ello, es recomendado ejercitar un promedio de 150 horas semanales o 20 minutos diarios para mejorar el funcionamiento de todos los \u00f3rganos y potenciar la fase de sue\u00f1o profundo.<\/p>\n\n\n\n<p>Los cambios no se notar\u00e1n a simple vista, pero con el tiempo sentir\u00e1s que duermes mejor debido a que estar\u00e1s m\u00e1s tiempo en la fase donde tu cerebro recarga bater\u00edas.<\/p>\n\n\n<style>.wp-block-kadence-advancedheading.kt-adv-heading_cc4e99-d6, .wp-block-kadence-advancedheading.kt-adv-heading_cc4e99-d6[data-kb-block=\"kb-adv-heading_cc4e99-d6\"]{font-style:normal;}.wp-block-kadence-advancedheading.kt-adv-heading_cc4e99-d6 mark.kt-highlight, .wp-block-kadence-advancedheading.kt-adv-heading_cc4e99-d6[data-kb-block=\"kb-adv-heading_cc4e99-d6\"] mark.kt-highlight{font-style:normal;color:#f76a0c;-webkit-box-decoration-break:clone;box-decoration-break:clone;padding-top:0px;padding-right:0px;padding-bottom:0px;padding-left:0px;}.wp-block-kadence-advancedheading.kt-adv-heading_cc4e99-d6 img.kb-inline-image, .wp-block-kadence-advancedheading.kt-adv-heading_cc4e99-d6[data-kb-block=\"kb-adv-heading_cc4e99-d6\"] img.kb-inline-image{width:150px;vertical-align:baseline;}<\/style>\n<h2 id=\"kt-adv-heading_cc4e99-d6\" class=\"kt-adv-heading_cc4e99-d6 wp-block-kadence-advancedheading\"><strong>Podr\u00e1s superarte y sentirte saludable<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p>Es importante tener fuentes de motivaci\u00f3n que te mantengan en movimiento y no te permitan quedarte en un solo lugar. Piensa que ejercitando podr\u00e1s alcanzar nuevas metas, romper tus r\u00e9cords y superarte.<\/p>\n\n\n\n<p>No hay un tiempo espec\u00edfico en el que ver\u00e1s los cambios, todo depende de tu cuerpo, h\u00e1bitos alimenticios y el tipo de ejercicios que hagas. Para algunas personas toma mes y medio, para otras dos o m\u00e1s, pero \u00a1no te desanimes!<\/p>\n\n\n\n<p>Ten a la mano una libreta donde apuntes qu\u00e9 sentiste tras terminar tu rutina, notar\u00e1s cambios positivos debido a que el ejercicio aporta ox\u00edgeno y nutrientes que ayudan a mejorar el funcionamiento de tu sistema cardiovascular.<\/p>\n\n\n\n<p>Recuerda, coraz\u00f3n sano, pulmones sanos. Mejorar\u00e1s poco a poco tu fuerza muscular, aumentar\u00e1 tu resistencia y tendr\u00e1s m\u00e1s energ\u00eda durante el d\u00eda.<\/p>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1280\" height=\"699\" src=\"https:\/\/soydelisoy.com\/wp-content\/uploads\/2020\/08\/por-que-ejercitar-en-casa-content-min-1280x699.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-4572\" srcset=\"https:\/\/soydelisoy.com\/centroamerica\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2020\/08\/por-que-ejercitar-en-casa-content-min-1280x699.jpg 1280w, https:\/\/soydelisoy.com\/centroamerica\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2020\/08\/por-que-ejercitar-en-casa-content-min-768x419.jpg 768w, https:\/\/soydelisoy.com\/centroamerica\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2020\/08\/por-que-ejercitar-en-casa-content-min-1265x691.jpg 1265w, https:\/\/soydelisoy.com\/centroamerica\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2020\/08\/por-que-ejercitar-en-casa-content-min-450x246.jpg 450w, https:\/\/soydelisoy.com\/centroamerica\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2020\/08\/por-que-ejercitar-en-casa-content-min.jpg 1282w\" sizes=\"auto, (max-width: 1280px) 100vw, 1280px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>Nunca te aburrir\u00e1s de hacer lo que te hace sentir bien<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p>Pasar mucho tiempo en casa puede volverse mon\u00f3tono por eso, los expertos recomiendan seguir la misma rutina que ten\u00edas en tu normalidad. El ejercicio puede agregar otro tipo de variedad a tu d\u00eda; en medio de buscar nuevas rutinas, elegir la ropa que usar\u00e1s, preparar los equipos o improvisarlos con objetos que ya se tienen en casa, tendr\u00e1s un sinn\u00famero de nuevas ideas y actividades f\u00edsicas que le dar\u00e1n un giro positivo a tus d\u00edas.<\/p>\n\n\n\n<p>Ahora que ya conoces algunos de los beneficios \u00a1an\u00edmate a ejercitar! Tienes opciones infinitas: bailar, hacer yoga, pilates, boxear, usa tu creatividad y realiza actividades que te hagan sentir m\u00e1s feliz. Puedes descargar aplicaciones en tu celular que se ajusten a lo que t\u00fa quieras:<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Nike Training Club:<\/strong> ofrece entrenamientos gratuitos de yoga, resistencia, fuerza y movilidad.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Yoga diaria \u2013 Daily Yoga:<\/strong> si quieres relajarte y ejercitar al mismo tiempo esta es tu app ideal, puedes elegir el nivel de dificultad y duraci\u00f3n de cada sesi\u00f3n seg\u00fan tu gusto.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Teemo:<\/strong> si deseas una aventura e involucrar a tus amigos descarga esta app y podr\u00e1s retarlos a completar el set de ejercicios que desees.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Sworkit lite:<\/strong> con esta app solo debes seleccionar el tipo de entrenamiento y su duraci\u00f3n, podr\u00e1s ver videos con entrenadores que te ense\u00f1en diferentes rutinas y ejercicios.<\/p>\n\n\n\n<p>Y si no quieres descargar una aplicaci\u00f3n puedes buscar rutinas de lo que tu desees en Youtube, estos son algunos de nuestros canales favoritos: AmaitFit si quieres hacer pilates, Zumba Fitness para bailar un poco, la entrenadora Rawvana que tambi\u00e9n brinda consejos de nutrici\u00f3n y Elena Malova para relajarte haciendo yoga.<\/p>\n\n\n\n<p>Recuerda, la mayor ventaja de estar en casa es que puedes ejercitar usando la ropa que m\u00e1s te guste mientras disfrutas de la comodidad, lo que importa es mantenerse en movimiento.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Fuente:<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p><a href=\"https:\/\/www.who.int\/dietphysicalactivity\/factsheet_recommendations\/es\/#:~:text=Los%20adultos%20de%2018%20a,de%20actividades%20moderadas%20y%20vigorosas.\">https:\/\/www.who.int\/dietphysicalactivity\/factsheet_recommendations\/es\/#:~:text=Los%20adultos%20de%2018%20a,de%20actividades%20moderadas%20y%20vigorosas.<\/a><\/p>\n\n\n\n<p><a href=\"https:\/\/dialnet.unirioja.es\/descarga\/articulo\/4684607.pdf\">https:\/\/dialnet.unirioja.es\/descarga\/articulo\/4684607.pdf<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Estar en casa no debe impedirte seguir un estilo de vida saludable, si no sabes qu\u00e9 hacer con tu tiempo o sientes estr\u00e9s y cansancio, recuerda que estar en movimiento ayuda a que tu cuerpo funcione de forma \u00f3ptima. 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