{"id":4601,"date":"2020-09-11T18:37:13","date_gmt":"2020-09-11T16:37:13","guid":{"rendered":"https:\/\/soydelisoy.com\/?post_type=delisoya_salud&#038;p=4601"},"modified":"2021-02-22T21:44:08","modified_gmt":"2021-02-22T20:44:08","slug":"habitos-para-una-vida-saludable","status":"publish","type":"delisoya_salud","link":"https:\/\/soydelisoy.com\/centroamerica\/salud\/habitos-para-una-vida-saludable\/","title":{"rendered":"H\u00e1bitos para una vida saludable"},"content":{"rendered":"\n<p>Cuando te dicen que debes llevar una vida \u201csaludable\u201d lo primero que se te viene a la mente son personas que pasan a dieta todos los d\u00edas y hacen un sinn\u00famero de horas de ejercicio.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Te compartimos algunos consejos que te motivar\u00e1n a llegar a la meta a tu propio ritmo (sin necesidad de la dieta estricta ni el sinn\u00famero de horas de ejercicio):<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Alim\u00e9ntate de forma balanceada:\u00a0<\/h2>\n\n\n\n<p>Procura mezclar todos los grupos de alimentos: frutas, verduras, grasas, prote\u00ednas, carbohidratos y cereales. Cada uno aporta componentes que el cuerpo necesita para realizar sus funciones. Recuerda que las fuentes de prote\u00edna no solo provienen de la carne, tambi\u00e9n puedes encontrarlas en legumbres como la soya, garbanzos o lentejas.<\/p>\n\n\n\n<p>Te damos un tip adicional: cuida la sal en las comidas. Para lograrlo puedes utilizar hierbas arom\u00e1ticas o jugo de lim\u00f3n que potenciar\u00e1n los sabores, ayudando a que uses una cantidad de sal menor o eliminarla por completo. Tambi\u00e9n, si buscas una opci\u00f3n m\u00e1s saludable puedes optar por la sal marina que aporta magnesio ayudando a regular el metabolismo.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Procura hacer ejercicio:\u00a0<\/h2>\n\n\n\n<p>Se recomienda ejercitar un promedio de 150 minutos semanales o 20 minutos diarios para potenciar el funcionamiento de los \u00f3rganos y mejorar la calidad del sue\u00f1o. No importa d\u00f3nde ejercites, ya sea en un gimnasio, corriendo en \u00e1reas abiertas o en casa, lo fundamental es tener una rutina que te permita ser constante.<\/p>\n\n\n\n<p>Ejercitando tonificas tu cuerpo, te da energ\u00eda, reduces el estr\u00e9s, mantienes saludable tu sistema digestivo y potencias tu sistema inmunol\u00f3gico a trav\u00e9s del uso correcto del ox\u00edgeno mientras cumples cada parte de tu rutina diaria.<\/p>\n\n\n\n<p>\u201cHacer ejercicio\u201d no solo significa ir al gimnasio, puedes convertir esta actividad en una que te guste y esperes con ansias cada d\u00eda. Algunas formas de ejercitar son: haciendo yoga, artes marciales, pilates, practicando el tipo de danza que m\u00e1s te guste o completar la rutina de tu entrenador o entrenadora de preferencia.<\/p>\n\n\n\n<p>Tambi\u00e9n, procura descansar lo suficiente, entre 6 y 8 horas diarias.Tu organismo aprovecha la hora de dormir para recargar energ\u00edas y establecer un equilibrio entre las actividades del d\u00eda y el descanso.<\/p>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1000\" height=\"700\" src=\"https:\/\/soydelisoy.com\/wp-content\/uploads\/2020\/09\/Habitos-para-una-vida-saludable-content-min.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-4603\" srcset=\"https:\/\/soydelisoy.com\/centroamerica\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2020\/09\/Habitos-para-una-vida-saludable-content-min.jpg 1000w, https:\/\/soydelisoy.com\/centroamerica\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2020\/09\/Habitos-para-una-vida-saludable-content-min-768x538.jpg 768w, https:\/\/soydelisoy.com\/centroamerica\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2020\/09\/Habitos-para-una-vida-saludable-content-min-450x315.jpg 450w\" sizes=\"auto, (max-width: 1000px) 100vw, 1000px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>Cuida tu salud emocional:\u00a0<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p>Las personas que poseen una buena salud emocional se sienten bien con ellas mismas, por eso es importante prestarle suficiente atenci\u00f3n. Alguien emocionalmente saludable tiene mayor control de sus comportamientos, sentimientos y pensamientos por lo que son m\u00e1s capaces de hacer frente a los problemas y mantener la calma.<\/p>\n\n\n\n<p>Algunos consejos para mejorar tu salud emocional son:&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li><strong>Expresa tus sentimientos: <\/strong>Si algo te molesta o te entristece, comun\u00edcalo. Ver\u00e1s que te sentir\u00e1s mejor y aportar\u00e1 a solucionar problemas.<\/li><li><strong>Piensa antes de actuar:<\/strong> No te dejes llevar por el instinto y toma decisiones despu\u00e9s de meditar o relajarte.<\/li><li><strong>Conecta con otras personas:<\/strong> Evita aislarte, mantener relaciones positivas con personas especiales es importante para levantar \u00e1nimos y motivarte. Recuerda, aunque no puedas verlas frente a frente en estos momentos siempre puedes organizar una llamada grupal o incluso hacer fiestas virtuales.<\/li><li><strong>Piensa en positivo: <\/strong>Conc\u00e9ntrate en lo bueno y perd\u00f3nate tras cometer errores, con el tiempo te dar\u00e1s cuenta que le prestar\u00e1s m\u00e1s atenci\u00f3n a las soluciones que a los problemas y vivir\u00e1s de forma m\u00e1s tranquila.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>Llevar una vida saludable suena un poco lejano a la realidad, pero si de verdad te lo propones ver\u00e1s que requiere menos esfuerzo de lo que te imaginas. Empieza por realizar una lista con los aspectos que debes mejorar y trabaja poco a poco para cambiarlos. Cuando te des cuenta \u00a1ver\u00e1s que llevas una vida m\u00e1s tranquila, relajada y sana!<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Cuando te dicen que debes llevar una vida \u201csaludable\u201d lo primero que se te viene a la mente son personas que pasan a dieta todos los d\u00edas y hacen un sinn\u00famero de horas de ejercicio.&nbsp; Te compartimos algunos consejos que te motivar\u00e1n a llegar a la meta a tu propio ritmo (sin necesidad de la<\/p>\n","protected":false},"featured_media":4602,"comment_status":"open","ping_status":"closed","template":"","categories":[],"tags":[],"class_list":["post-4601","delisoya_salud","type-delisoya_salud","status-publish","has-post-thumbnail","hentry"],"acf":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v27.2 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>H\u00e1bitos para una vida saludable - Delisoy Centroam\u00e9rica<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, 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