{"id":3692,"date":"2020-03-30T23:22:46","date_gmt":"2020-03-30T21:22:46","guid":{"rendered":"https:\/\/delisoya.com\/?post_type=delisoya_tips&p=3692"},"modified":"2021-02-25T22:34:06","modified_gmt":"2021-02-25T21:34:06","slug":"10-alimentos-para-reforzar-el-sistema-inmunologico","status":"publish","type":"delisoya_tips","link":"https:\/\/soydelisoy.com\/centroamerica\/tips\/10-alimentos-para-reforzar-el-sistema-inmunologico\/","title":{"rendered":"10 alimentos presentes en toda cocina para reforzar el sistema inmunol\u00f3gico"},"content":{"rendered":"\n
Tener un men\u00fa que fortalezca las defensas puede parecer dif\u00edcil y o que ser\u00e1 un golpe para nuestro bolsillo. Muchas veces, por desconocer las propiedades de la comida casera, la ignoramos y buscamos opciones \u201cde moda\u201d para suplir el valor vitam\u00ednico que est\u00e1 presente en alimentos que tenemos en nuestras cocinas.<\/p>\n\n\n\n
Estos son 10 alimentos que nos ayudan a fortalecer las defensas y que podemos encontrarlos en cualquier supermercado o en nuestra despensa:<\/p>\n\n\n\n
Naranja y m\u00e1s c\u00edtricos: Altas en vitamina C.<\/li>
Man\u00ed: Alto en vitamina E.<\/li>
Almendras: refuerzo inmunitario y altas en vitamina E.<\/li>
At\u00fan: alto en Omega 3.<\/li>
Arroz: alto en minerales y vitamina D.<\/li>
Semillas de girasol: altas en selenio.<\/li>
Yogurt natural: alto en probi\u00f3ticos.<\/li>
Zanahorias: altas en potasio y f\u00f3sforo.<\/li>
Avena: contiene prote\u00ednas y vitaminas del complejo B.<\/li>
Frutos secos: altos en zinc.<\/li><\/ul>\n\n\n\n
De acuerdo con los nutricionistas, estos alimentos favorecen a la producci\u00f3n de c\u00e9lulas defensivas de forma m\u00e1s eficiente. Adem\u00e1s, los expertos recomiendan consumir por lo menos dos litros de agua al d\u00eda para una correcta digesti\u00f3n de los nutrientes y actividad f\u00edsica frecuente para mantener una buena salud.<\/p>\n\n\n\n
<\/figure><\/div>\n\n\n\n
Fortalecer nuestro sistema inmunol\u00f3gico, no s\u00f3lo nos ayuda a prevenir enfermedades como el COVID.19, sino cualquier otro tipo de enfermedad que ataque las v\u00edas respiratorias. Pero este es un trabajo en equipo, tambi\u00e9n debemos ayudar a estos alimentos a cumplir su funci\u00f3n, para eso, OMS recomiendo que tambi\u00e9n abandonemos h\u00e1bitos da\u00f1inos para la salud como fumar, tomar antibi\u00f3ticos sin prescripci\u00f3n m\u00e9dica o no lavarse las manos.<\/p>\n\n\n\n<\/figure>\n\n\n\n
Recordemos que, en cualquier caso, si identificamos\ns\u00edntomas de fiebre, tos y dificultad para respirar, tratemos de obtener\natenci\u00f3n m\u00e9dica lo antes posible.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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