{"id":4927,"date":"2021-08-26T20:40:08","date_gmt":"2021-08-26T18:40:08","guid":{"rendered":"https:\/\/soydelisoy.com\/?post_type=delisoya_tips&#038;p=4927"},"modified":"2021-08-26T20:40:09","modified_gmt":"2021-08-26T18:40:09","slug":"habitos-alimenticios-que-mejoraran-tu-digestion","status":"publish","type":"delisoya_tips","link":"https:\/\/soydelisoy.com\/centroamerica\/tips\/habitos-alimenticios-que-mejoraran-tu-digestion\/","title":{"rendered":"H\u00e1bitos alimenticios que mejorar\u00e1n tu digesti\u00f3n"},"content":{"rendered":"\n<p><strong>La digesti\u00f3n <\/strong>es un proceso importante para mantener el cuerpo sano y en buen funcionamiento que no siempre se da de la mejor manera, provocando algunos malestares. \u00bfSufres de este mal? Atento entonces a estos h\u00e1bitos para mejorarlo \ud83d\ude42<\/p>\n\n\n\n<p>Digerir es la descomposici\u00f3n de los alimentos, en sustancias, que luego el cuerpo absorbe como <strong>nutrientes, prote\u00ednas, grasas, carbohidratos, vitaminas y minerales. <\/strong>Estas nos ayudan al crecimiento, reparaci\u00f3n de las c\u00e9lulas y sobre todo a darnos las energ\u00edas que necesitamos a diario.<\/p>\n\n\n\n<p>\u00bfC\u00f3mo saber si tengo una mala digesti\u00f3n?<\/p>\n\n\n\n<p>Algunos s\u00edntomas que se presentan cuando estamos teniendo una mala digesti\u00f3n son los siguientes:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>Acidez o reflujo \u00e1cido&nbsp;<\/li><li>N\u00e1useas<\/li><li>Inflamaci\u00f3n abdominal<\/li><li>Eructos y gases constantes, incluso horas despu\u00e9s de ingerir alimentos<\/li><li>Mal aliento<\/li><li>Hipo fuera de lo normal (que te da muy seguido)<\/li><li>Sensaci\u00f3n de pesadez estomacal&nbsp;<\/li><li>Diarrea o estre\u00f1imiento<\/li><li>Mareos y V\u00f3mitos<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>Pero te preguntar\u00e1s&#8230; \u00bfc\u00f3mo puedo mejorarla?&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Primero, debes mejorar tus h\u00e1bitos alimenticios y segundo, seguir estos sencillos pasos:<\/p>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\"><li><strong>Mastica bien, <\/strong>tomate tu tiempo, nadie te presiona.<\/li><li><strong>Agrega a tu dieta productos ricos en probi\u00f3ticos,<\/strong> ayudan a preservar la flora intestinal.<\/li><li><strong>Haz 5 tiempos de comida al d\u00eda, <\/strong>puede ser cada 4 \u00f3 5 horas, podr\u00edas incluir algunos <a href=\"https:\/\/soydelisoy.com\/categoria-recetas\/snacks-saludables\/\">snacks<\/a> saludables.<\/li><li><strong>Evita el consumo excesivo de sal, <\/strong>si puedes eliminarla mejor.<\/li><li><strong>Reduce el consumo de bebidas con gas, <\/strong>esto no le permite a tu cuerpo cumplir con el proceso de desintoxicaci\u00f3n.<\/li><\/ol>\n\n\n\n<p>Algunos alimentos que te ayudar\u00e1n:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li><strong>La prote\u00edna de soya,<\/strong> ayuda a controlar el peso y disminuir la concentraci\u00f3n de triglic\u00e9ridos.<\/li><li><strong>Infusiones <\/strong>de manzanilla, jengibre, menta y canela con clavo de olor; que adem\u00e1s de ayudar con la digesti\u00f3n, tambi\u00e9n refuerzan el sistema inmunol\u00f3gico.<\/li><li><strong>Frutas,<\/strong> como pl\u00e1tano\/banano, manzana, pi\u00f1a, ciruela y aloe\/s\u00e1bila; reducen el estre\u00f1imiento y controlan el colesterol malo.<\/li><li><strong>Verduras, <\/strong>como zanahoria, esp\u00e1rragos, espinaca,cebolla, tomate y ajo; su alto contenido en fibra, hace que el proceso sea m\u00e1s suave con el sistema digestivo.&nbsp;<\/li><li><strong>Alimentos con <\/strong><a href=\"https:\/\/soydelisoy.com\/producto\/delisoy-almendras-original\/\"><strong>almendras<\/strong><\/a><strong>, <\/strong>las cuales contienen propiedades prebi\u00f3ticas, que aumentan las bacterias intestinales mejorando la salud digestiva.&nbsp;<\/li><li><strong>Aceite de olivo,<\/strong> protege del reflujo.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>Tener buenos h\u00e1bitos alimenticios es importante para la salud en general, ya que previenen enfermedades cardiovasculares, diabetes y fortaleces el sistema inmunol\u00f3gico.<\/p>\n\n\n\n<p>Recuerda que <strong>no tienes que hacerlo a la ligera<\/strong>, cambiando todo de un d\u00eda para otro, solo ten calma,<strong> hazlo poco a poco y ver\u00e1s que llegar\u00e1s a la meta<\/strong>. No es necesario que hagas <strong>una dieta aburrida<\/strong>, con nuestras <a href=\"https:\/\/soydelisoy.com\/recetas\/\">recetas saludables<\/a> puedes variar todos los d\u00edas ?.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>La digesti\u00f3n es un proceso importante para mantener el cuerpo sano y en buen funcionamiento que no siempre se da de la mejor manera, provocando algunos malestares. \u00bfSufres de este mal? 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